CBD gegen das Down in der Weihnachtszeit

Es ist wieder so weit: Mit riesigen Schritten nähert sich die Weihnachtszeit. Die Geschäfte locken mit Süßem und Dekorativem, weihnachtliche Lieder, bunte Lichter und Kerzenschein überall. Doch nicht für alle ist das festliche Treiben ein Genuss. Während sich die einen auf die kommende Geselligkeit in trauter Familienrunde freuen, kann für andere diese Zeit die stressigste und einsamste des gesamten Jahres bedeuten. Gehörst Du auch dazu? Dann möchten wir Dir hier Tipps geben, wie Du Dir die Feiertage entspannt gestalten kannst. 

Darum wird der seelische Druck an Weihnachten größer

Die Medien machen es uns vor: Weihnachten ist das Fest der Liebe und der opulenten Familienfeste, des fröhlichen Zusammenseins von Großeltern, Eltern, Geschwister, Neffen, Nichten und Enkel mit reichlichem Festmahl und bunten Geschenken. Doch mindestens 40 Prozent aller Wohnungen sind sogenannte Ein-Personen-Haushalte und Corona und zunehmende Inflation tragen ihr Übriges dazu bei, dass immer mehr Menschen die Feiertage alleine zu Hause verbringen. Im Bewusstsein des Idealbildes von Weihnachten in der Familie und im Stillstand der Feiertage wiegen Einsamkeit und Traurigkeit doppelt schwer. Wenn niemand da ist, mit dem man reden oder feiern kann, können innere Leere zu alles verschlingenden Strudeln, Ängste zu riesigen Monstern und Nächte zur endlosen Qual werden [1]. 

Körperliche und seelische Erschöpfung am Jahresende

Zu dem Down in der Weihnachtszeit kann nicht nur eine allgemeine körperliche und/oder psychische Erschöpfung am Jahresende kommen, wie sie zunehmend mehr Menschen verspüren. Beide können sich auch gegenseitig bedingen. Dann bleiben u.U. Stress- und Schwächegefühle auch dann weiterbestehen, wenn sozusagen auf Knopfdruck plötzlich alles um einen herum ruhig ist. Vielleicht merkst Du eine Schwere und Energielosigkeit in Deinem Körper, während Dein Geist unaufhörlich Karussell fährt und einfach nicht zur Ruhe kommen will. An Geselligkeit magst Du gar nicht denken, auch wenn Du lange nicht mehr Gefühle von Zufriedenheit und Freude gespürt hast. Du bist hundemüde, kannst aber irgendwie nicht ein- und/oder durchschlafen. Wenn jetzt nichts geschieht, können ernsthafte Krankheiten, wie beispielsweise Depressionen, Bluthochdruck, Sucht- und Angsterkrankung, chronische Schmerzen oder Infektionen entstehen [2]. 

Calm-down: Voraussetzung für entspannte Weihnachtstage ist eine positive innere Haltung 

Vielleicht kann es entlasten, wenn Du Dir klar machst, dass Du nicht die/der Einzige bist, die/der die Feiertage unkonventionell (und wir nutzen bewusst dieses Wort) verbringt. Zum Glück gibt es auch kein Gesetz, das vorschreibt, wie diese Tage zu verbringen sind. Vielmehr gibt es Hunderte von Möglichkeiten, sich erholsame und außergewöhnliche Tage zu gestalten, ohne dass Du zwangsläufig zum Weihnachts-Grinch werden musst. Sieh diese Zeit als geschenkte Freizeit an und verbringe sie so, wie es für Dich unter den gegebenen Umständen am besten ist. Dazu hat ein schlauer Mensch einmal gesagt, dass das Glück darin bestehe, die Worte “aber” und “Ich muss” aus seinem Wortschatz zu verbannen.

Tipps für ein Weihnachten außerhalb des Mainstreams

Ob in Gesellschaft oder alleine: Mach es Dir gemütlich und schenke Dir selbst schöne Weihnachtstage. Um dabei nicht in Stress zu kommen, kann es hilfreich sein, sich für die Tage eine Checkliste zu machen, die noch notwendige Aufgaben, wie Einkaufen und Putzen, aber auch Ruhe-, Genuss- und Bewegungsphasen berücksichtigen und Dir das Gefühl von Struktur, Motivation und Kontrolle geben könnte. Für eine beruhigende weihnachtliche Stimmung könntest Du:  

• Kerzen oder Lichterketten nutzen, die dem Zuhause einen gemütlichen Touch verleihen
• mit Räuchermännchen, Verneblern, Duftlampe o.ä. wohlige Düfte in Deinem Wohnraum verbreiten, die die Stimmung positiv beeinflussen können
• Musik auflegen, die schöne Erinnerungen weckt
• mit Hörbüchern die Gedanken ablenken/fokussieren
• Plätzchen backen, etwas basteln 
• ein leckeres Essen zaubern oder liefern lassen
• mit Freunden, Bekannten, Verwandten telefonieren oder zoomen
• einen Weihnachtsspaziergang mit oder ohne Gesellschaft,
• eine kleine Weihnachtsfeier unter Nachbarn oder
• ein Grillfest im Winter planen
• kulturelle Veranstaltungen, wie Konzert, Weihnachtszirkus, Oper oder Theater besuchen
• in andere Länder verreisen oder
• ehrenamtlich Deine Hilfe in Vereinen, Gemeinden oder Hilfsorganisationen (wie Obdachlosenasylen oder Flüchtlingsunterkünften) anbieten [1].

Geht es Dir nicht gut und Du brauchst doch einmal jemanden zum Reden, dann ist bei der Telefonseelsorge immer jemand für Dich da.

CBD in der Weihnachtszeit und zwischen den Jahren

Möglicherweise könnte Dir auch CBD bei der Bewältigung seelischer und körperlicher Beschwerden helfen. Gerade wenn die Anspannung am Jahresende wächst, könnte es zur inneren Ruhe und Entspannung beitragen. Zahlreiche Erfahrungsberichte und auch Studien weisen darauf hin, dass das natürliche und nicht psychoaktive CBD beispielsweise gegen: 

• seelische Verstimmungen, wie Depressionen und Ängste
• Unruhe und Stress
• Verspannungen
• chronische Müdigkeit und Erschöpfung
• Schmerzen und Entzündungen
• Herz-Kreislauf-Beschwerden
• bakterielle und virale Infektionen sowie
• Schlafstörungen helfen könnte. 

Vielleicht könnte das ein Weihnachtsgeschenk an Dich selbst sein, indem Du Dir ein gutes CBD-Öl aussuchst und die Einnahme mit einem schönen Ritual, z.B. einigen Seiten eines guten Buches, Kuschelzeit mit dem Haustier oder dem Genuss von Kerzenschein und einem heißen Tee verknüpfst.  

Quellen: 

[1] Weihnachten allein: Gegen die Einsamkeit in der besinnlichen Zeit, in Malteser, abgerufen am 14.11.2022 von https://www.malteser.de/dabei/information-tipps/tipps-gegen-einsamkeit-an-weihnachten.html

[2] Hansen Annika, Eichler, Mona, Emotionale Erschöpfung: 7 Wege aus dem Stress, 28.06.2022 in praxisvita, abgerufen am 16.11.2022 von https://www.praxisvita.de/emotionale-erschoepfung-7-wege-aus-dem-stress-19635.html