Fasten mit CBD
Wie funktioniert Fasten?
Ein Fasten ist ein Zeitraum, in dem der Körper aufhört zu essen, d.h. der Körper hört auf, Nährstoffe aus der Aufnahme fester Nahrung zu verdauen. Ein Fasten kann zwischen 16 Stunden und 21 Tagen dauern. Eine Person kann mit einer bestimmten Nahrungsart oder Flüssigkeit oder einer Kombination davon oder einfach mit Wasser fasten. Fast immer bezieht sich das Fasten jedoch nur auf eine 100%ige Flüssigkeitsaufnahme.
Fasten ist eine wirksame und sichere Methode zur Entgiftung des Körpers. Es gibt Hunderte von wissenschaftlichen und unabhängigen Studien über die Praxis des Fastens als Mittel zur Heilung des Körpers und zur Bekämpfung von Krankheiten und anderen degenerativen Erkrankungen. Es ist auch eine der ältesten und daher am längsten praktizierten Heilmethoden auf der Erde, die einen massiven Aufschwung in der modernen wissenschaftlichen Forschung erlebt.
Essen verlangt unserem Körper viel ab, der gesamte Prozess der Verdauung von Anfang bis Ende ist äußerst detailliert und umfasst verschiedene Organe, Tausende von Prozessen und Reaktionen. Fasten bietet eine Zeit der physiologischen Ruhe, in der der Körper alle Selbstheilungsmechanismen der Reparatur und Stärkung biologischer Funktionen und geschädigter Organe widmen kann.
In den Artikeln „Mit diesen Getränken verbesserst Du Deinen Detoxplan„, „Wie Sie CBD in Ihren Detoxplan einbauen“ und „Warum Sie das CBD in Ihren Detoxplan aufnehmen sollten“ habe ich viele Gründe dargelegt, die dafür sprechen, CBD in ein Entgiftungsprotokoll, in regelmäßige entgiftungsunterstützende Praktiken einzubeziehen oder in Ihr Ernährung einbauen können,
Unser Körper braucht Energie, um zu funktionieren. Diese Energie gewinnen wir aus den Lebensmitteln, die wir essen. Wenn wir unserem Körper seine Hauptbrennstoffquelle entziehen, muss er einen Weg finden, Energie zu gewinnen. Glücklicherweise verfügt unser Körper über viele interne Energiespeicher, unser Fett!
Glykogen + Glykolyse
Die Hauptenergieform in der durchschnittlichen menschlichen Ernährung besteht aus Kohlenhydraten. Wenn wir etwas essen, das natürlichen Zucker (Fruktose oder Glukose) oder Kohlenhydrate enthält, verwendet unser Körper diese als Brennstoff. Es ist ein bisschen so, als würde man billiges Benzin zum Betrieb seines Autos verwenden. Es funktioniert, gut, es ist ziemlich billig und leicht zu finden.
Wenn wir Kohlenhydrate essen (alle Früchte, Brot, Nudeln, Getreide, Cerealien usw.), wandelt unser Körper sie in Glykogen für Energie um und speichert es in der Leber. In der Leber werden etwa 100 Gramm Glykogen gespeichert, die als Brennstoff verbraucht werden. Wenn wir keine Kohlenhydrate nachfüllen, sind die Glykogenspeicher erschöpft, was normalerweise 16-24 Stunden dauert. Sobald keine Kohlenhydrate aus der Nahrung mehr vorhanden sind oder danach kein Glykogen mehr vorhanden ist, wechselt der Körper von der Glykolyse zur Ketose.
Ketone + Ketose
Ketose ist die Bezeichnung für den Prozess des Körpers, bei dem Ketone (oder Ketonkörper) zur Energiegewinnung eingesetzt werden. Ketone stammen aus unseren Fettzellen, jenen inneren Energiespeichern, die ich erwähnt habe. Nachdem das Glykogen aufgebraucht ist, beginnt Ihr Körper gespeicherte Fette zu verbrennen, die in Ketonkörper (saure Chemikalien) umgewandelt werden, die von den Neuronen als Energie genutzt werden. Vereinfacht gesagt entstehen bei der Fettverbrennung also Ketonkörper, die Energie erzeugen. Nimmt man die Kohlenhydrate weg, tritt der Körper in eine Art Hungermodus ein, zapft die Fettspeicher an und setzt die von der Leber produzierten Ketonkörper frei. FYI: „Ernährungsbedingte Ketose; wenn das Ziel der Ernährung die Förderung der Ketose ist, geschieht dies mit einer Ernährung, die aus hohen Fettmengen, mittlerer Aufnahme von Eiweiß und geringer Aufnahme von Kohlenhydraten besteht.
Autophagie
Das Wort „Autophagie“ leitet sich von den griechischen Wörtern „auto“ (bedeutet Selbst) und „phage“ (bedeutet essen) ab. „Selbst-Essen“ Mit anderen Worten: Autophagie ist also der Prozess, bei dem sich unsere eigenen Zellen in die Vergessenheit essen. Genauer gesagt, – die Zersetzung von geschädigten alten oder gealterten Zellen. Selbst bei gesunden Menschen werden Zellen als Teil des normalen Stoffwechselprozesses ständig geschädigt. Faktoren wie Alter, Stress und Exposition gegenüber freien Radikalen erhöhen die Geschwindigkeit, mit der Zellen geschädigt werden, so dass es von entscheidender Bedeutung ist, dass wir geschädigte Zellen schnell genug eliminieren können. Geschädigte Zellen, die keinen Zweck erfüllen, können in den Geweben und Organen verbleiben. Geschädigte Zellen in unserem Körper können Entzündungswege auslösen und sind oft Marker und Mitverursacher verschiedener Krankheiten, weshalb die Förderung der Autophagie so wichtig ist.
Nährstoffentzug ist der wichtigste Aktivator der Autophagie, Fasten ist der größte bekannte Impuls für die Autophagie. Auch die Ketose gilt als ein wichtiger Indikator für Autophagie. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die stärksten Auswirkungen der Autophagie in den ersten 48 Stunden nach einem Glykogenmangel auftreten.
Natürlich gibt es auch hier ein Gleichgewicht. Man kann sich durch eine beschleunigte Autophagie nicht nur unwohl fühlen, sondern auch zu wenig. Es gibt einen natürlichen Kreislauf des Lebens, insbesondere aus evolutionsbiologischer Sicht, der „Fest und Fasten“ oder „Fest und Hunger“ heißt. Wir reparieren und züchten neue Zellen aus den kraftvollen Nährstoffen, die wir essen, und schalten dann beim Fasten auf zelluläre Reparatur um.
Fasten zur Entgiftung
Viele der toxischen Chemikalien, die unsere Leber abbauen soll, sind nicht wasserlöslich, sondern fettlöslich. Das bedeutet, dass die Leber sie nicht abbauen kann, also schickt sie sie zur Lagerung in unsere Fettzellen. Wir haben überall in unserem Körper Fettzellen, auch in unserem Gehirn, das zu 60% aus Fett besteht.
In Ihrem Fett befinden sich 10 -100 X mehr Giftstoffe als in Ihrem Blut. Bis wir also Fettzellen zur Energieumwandlung verbrennen, bleiben die Giftstoffe in den Fettzellen gespeichert.
Aus diesem Grund ist es unerlässlich, bei der Entgiftung alle Zucker aus unserer Ernährung zu eliminieren. Die natürliche Energiequelle des Körpers ist Fruktose, und wenn wir dem Körper die erste Energiequelle entziehen, wählt er Fett als nächstbeste Option. Die Eliminierung des Zuckers zwang den Körper, die Fettzellen zu verbrennen und diese kleinen toxischen Speichereinheiten im Wesentlichen zu zerstören. Um noch einen Schritt weiter zu gehen, wird die Nahrungsaufnahme ganz eliminiert, d.h. mit anderen Worten, das Fasten über einen bestimmten Zeitraum hinweg hilft dem Körper, Fettzellen zur Energiegewinnung zu verbrennen. Wenn Sie drei Mahlzeiten pro Tag mit Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen, hat Ihr Körper keine Chance, die Glykogenspeicher in der Leber abzubauen, und die Ketone werden nicht produziert.
Ein ausgedehntes Entgiftungsprogramm wird letztlich zu einer Gewichtsabnahme führen, da der Schwerpunkt auf der Verbrennung unserer toxischen Speichereinheiten liegt: unseren Fettzellen.
Neuro-Fasten
Die Art und Weise, wie sich das Fasten auf die Kognition auswirkt, ist für jeden, der es ausprobiert hat, eklatant offensichtlich. Es gibt eine ganz bestimmte Zeitspanne während des Fastens, in der man sich wirklich in einem Zustand erhöhter geistiger Klarheit und größerer Aufnahmefähigkeit sonnen kann.
Fasten schaltet das Gehirn ein. Punkt. Dies lässt sich am besten aus einer evolutionären Perspektive verstehen. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie sich nach einem Weihnachtsessen oder irgendeinem großen Festessen fühlen, fühlen Sie sich müde, fast gelähmt. Das liegt zum Teil daran, dass bei so viel Aktivität im Darm das Blut aus dem Gehirn nach unten in das Verdauungssystem abfließt, wo es gebraucht wird.
Aus evolutionärer Sicht ist also die Art und Weise, wie das Fasten die Kognition beeinflusst, an die Zeit gebunden, als wir Jäger und Sammler waren, vor mehr als fünfzigtausend Jahren. Als Jäger und Sammler haben wir Tausende von Jahren im „Fest- oder Hungerkreislauf“ überlebt. Als Jäger und Sammler, die natürlich Nahrung zum Überleben brauchten, mussten wir auch voll wachsam sein, um zu jagen, zu töten und unsere Nahrung zu sammeln. Die Jagd auf Tiere zur Nahrungsbeschaffung ist keine passive Arbeit, sondern eine Arbeit auf Leben und Tod und erfordert, dass unser Gehirn vollständig eingeschaltet ist. Selbst bei der Nahrungssuche müssen wir uns daran erinnern, welche Beeren giftig und welche sicher zu essen sind und keinen Raum für Fehler lassen. Aus evolutionärer Sicht macht es Sinn, dass das Gehirn optimal funktionieren muss, wenn man eine Zeit lang keine Nahrung zu sich genommen hat. Viele glauben, dass dies der Grund dafür ist, dass das Neuronenwachstum und die Kognition während des Fastens angeregt werden.
Lassen Sie uns untersuchen, was es bedeutet, wenn das Gehirn „eingeschaltet“ ist oder die „Kognition angekurbelt“ ist, denn das kann tatsächlich eine Menge verschiedener Dinge bedeuten. Um genauer zu werden, umfasst dies Dinge wie bessere Konzentration und Konzentration, die oft als „Flow-States“ bezeichnet werden. Flow-States sind ein sehr interessantes und beliebtes Studiengebiet, da sie sich manchmal ziemlich schwer fassbar, aber dennoch so lohnend anfühlen können. Ein „Flow-State“ ist jene wunderbare Zeit, in der man sich mit dem Laser auf die anstehende Aufgabe fokussiert, aber gleichzeitig entspannt und ruhig fühlt. Gesteigerte Kognition kann auch ein besseres Gedächtnis bedeuten, was kurz-, mittel- oder langfristiges Gedächtnis bedeuten kann. Es kann verbessertes „laterales Denken“ bedeuten, die Fähigkeit, „über den Tellerrand hinaus“ zu denken, was bei der Problemlösung oder beim kritischen Denken äußerst nützlich ist. Es kann eine geschärfte Intuition bedeuten, also ein größeres Gefühl des „Wissens“. Es kann bedeuten, geschickter zu werden, ein schärferer Kanal zwischen den Bewegungen und Handlungen der Muskeln und den Anweisungen des Geistes. Gesteigerte Kognition bedeutet nicht einfach, mehr zu wissen.
Die Forschung über die Beziehung zwischen Fasten und Kognition wird von Mark Matterson, Professor für Neurowissenschaften an der Johns Hopkins University, geleitet.
Einige Höhepunkte aus seiner Arbeit:
- Fasten ist eine Herausforderung für Ihr Gehirn, und Ihr Gehirn reagiert auf diese Herausforderung, indem es neue Stressreaktionswege anpasst, die Ihrem Gehirn helfen, mit Stress und Krankheitsrisiko kopieren zu können. ⠀
- Fasten erhöht die Produktion von Eiweiß im Gehirn (neurotrophe Faktoren), was wiederum das Wachstum von Neuronen, die Verbindung zwischen Neuronen und die Stärke von Synapsen fördert.
- Fasten kann die Produktion von neuen Nervenzellen aus Stammzellen im Hippocampus stimulieren. ⠀
- Fasten erhöht die Anzahl der Mitochondrien in den Nervenzellen…verbessert die Lern- und Gedächtnisfähigkeit. ⠀
- Er hat auch gesagt, dass das Fasten die Fähigkeit der Nervenzellen zur DNA-Reparatur verbessert.
Funktionelle Medizin und funktionelle Ernährung
Die funktionelle Medizin ist ein biologisch basierter Ansatz für das Wohlbefinden, der sich auf die Ursache jeder Krankheit oder körperlichen Unausgewogenheit konzentriert und das Zusammenspiel zwischen der Umwelt und dem Magen-Darm-, Endokrin- und Immunsystem nutzt, um Behandlungsprotokolle zu entwickeln. Für mich ist dies der logischste systematische Ansatz zur Heilung.
Es liegt auf der Hand, dass der Nährwert in jeder Zutat oder Lebensmittelsorte eine große Rolle bei Behandlungen in der funktionellen Medizin spielt, die logischerweise den Verzehr von unverarbeiteten Vollwertnahrungsmitteln befürwortet. Die spezifischen Lebensmittel, die in der funktionellen Medizin und funktionellen Ernährung verwendet werden, haben im Allgemeinen entweder ein einzigartiges Nährwertprofil, sind außergewöhnlich nährstoffreich oder haben spezifische medizinische Eigenschaften. Diese Lebensmittel werden als „funktionelle Lebensmittel“ oder „funktionelle Zutaten“ bezeichnet.
Funktionelles Fasten mit CBD
CBD ist ein funktioneller Inhaltsstoff. – Mit anderen Worten: CBD unterstützt die Homöostase im Körper, sie unterstützt den gesamten Körper dabei, optimal zu funktionieren.
Indem Sie CBD als einen der funktionellen Inhaltsstoffe in ein Fastenprotokoll aufnehmen, verstärken und verstärken Sie die positiven Wege, auf denen das Fasten den Körper heilt. Der Grund dafür ist, dass CBD eine wirkungsvolle zusätzliche Schicht zur Unterstützung der Zellfunktion und -verjüngung, der kognitiven Funktion, des Verdauungssystems und natürlich des Nervensystems bietet.
CBD kann leicht zu gepressten Gemüseextrakten, Brühen, Suppen, Tees hinzugefügt werden und kann auch neben der Flüssigkeitsaufnahme eingenommen werden. Die Befolgung eines „funktionellen Fastenprotokolls“, das CBD als unterstützende Zutat enthält, verstärkt den Nutzen sowohl des Fastens für die Kognition als auch des Fastens zur Entgiftung.
Relevante Quellen:
PubMed, Ruth E. Patterson, Gail Laughlin, Dorothy Sears, Intermittent Fasting and Human Metabolic Health 04/2015, abgerufen am 13.05.2020 von https://www.researchgate.net/publication/274724043_Intermittent_Fasting_and_Human_Metabolic_Health
Michael Anft, Johns Hopkins Magazine, DON’T FEED YOUR HEAD, 6/2012
abgerufen am 13/05/2020 von https://hub.jhu.edu/magazine/2012/summer/dont-feed-your-head/
Bericht der Hub-Mitarbeiter, Johns Hopkins Magazine, Can cutting calories help curb memory loss? vom 22. Juli 2016, abgerufen am 13.05.2020 von https://hub.jhu.edu/2016/07/22/fasting-benefits-brain-health/
Emax Health, Tracy Campbell, Ergebnisse der 3-Tage-Fastendiät: Gewichtsverlust und Regeneration des gesamten Immunsystems, abgerufen am 13/05/2020 von https://corespirit.com/articles/3-day-fasting-diet-results-weight-loss-and-regeneration-entire-immune-system
Bradford Hardy, Wie Fasten Stressresistenz, Selbsterneuerung und Regeneration fördert, abgerufen am 13/05/2020 https://corespirit.com/articles/how-fasting-promotes-stress-resistance-self-renewal-and-regeneration
Suzanne Wu, Fasten löst Stammzellen-Regeneration des geschädigten, alten Immunsystems aus, 5/6/2014, abgerufen am 13.05.2020 von https://news.usc.edu
